感觉在工作中毫无灵感？本文告诉你如何接受人生的低谷，拥抱“凛冬”。图片来源：ILLUSTRATION BY ANNA PARINI
过去三年，阿里·温贾诺有时候觉得内心一片黑暗。温贾诺是一位电视编剧、创作者和时事通讯作者。与许多人一样，在新冠疫情期间，她也遇到了困难：为了照顾生病的亲人，她的生活发生了翻天覆地的变化，她的剧本没有市场，爱犬也去世了。
她觉得不堪重负，并对自己的状况感到愤怒。温贾诺一直处在她所说的低谷期，尽管目前她正在逐渐走出低谷。她于去年秋天在个人时事通讯中写道：“那段时间充满了挫败感，感觉自己迷失了方向，不知道应该如何发展自己的事业，这是我人生中第一次有这样的感受。”
她写道：“我感受不到任何激情、轻松和灵感涌现。我觉得自己陷入了困境。我总是会回想起以前每天创意如泉涌的日子。我不知道为什么我无法做得更多、有更多成绩、获得更多收获。”
虽然这些感受令人不安，但温贾诺发现接受这种处境，令她从中找到了慰藉；这让她培养出自我同情和感恩的心态。她要疯了，想不出任何创意。但她也知道，这种状态只是暂时的，她以前也有过类似的经历。
温贾诺的上一次低谷期过后，就迎来了迄今为止事业上最大的成就——成为Apple TV+热门剧集《早间新闻》（The Morning Show）的编剧之一。那段经历告诉她，当人生出现低谷时，最好接受它并顺其自然。
她对《财富》杂志表示：“低谷期是不可避免的。人生就是如此。没有人能够一帆风顺到100岁，然后死去。任何人都会遭遇困难时期。”
虽然我们认为人生应该是一个线性的过程，但事实上并非如此。我们必须习惯不同季节；没有人可以永远一帆风顺。冬天总是会来临。
作家凯瑟琳·梅将温贾诺所经历的低谷期称为“凛冬”。她在探讨这个话题的书中形容凛冬是“人生的低谷期，在这段时间，你被切断了与世界的联系，你感觉被排斥，被边缘化，人生毫无进展，或者变成了局外人的角色。”
我们在继续讨论新冠疫情之后的生活状态时，许多人可能会有类似的感受。过去三年的混乱和创伤，就是人类集体的凛冬。当我们在分析经过三年之后的状态和对未来的规划时，我们经常会谈到衰弱、倦怠和失去了雄心干劲等各种问题。
但梅写道，凛冬并不是一个死气沉沉的季节；人生的凛冬对人的精神的意义，就像自然界里的冬天一样重要。在困难的时候，例如你不知道自己在做什么，或者你内心充满怨恨或者彻底失去了雄心和干劲，最好的做法是相信自己的本能，放慢脚步，让自己休养生息。
梅写道：“只要我们不再期望凛冬变成盛夏，那么凛冬能够是一个灿烂的季节，让世界展现出一种罕见的美。我们可以在低谷期进行自我反思和休养生息，慢慢补充能量，或者进行内部整顿。”
梅表示：在执着于追求生产率的当今社会，“与日常生活不同步依旧被视为是禁忌。”我们认为凛冬是“屈辱”，要不计代价避免它出现，以免我们被视为意志力不坚定。但凛冬是自然现象。它“会带来我们的人生体验中影响最深远和最深刻的时刻。”我们没有必要不计代价阻止凛冬到来，而是应该“主动让凛冬降临”。
凛冬能够是一个有用的概念，可以利用这段时期进行艺术创作，甚至布置公司环境。虽然这与我们文化中的工作狂标准截然不同，但有时候你能够做的最好的选择是在投入下一个项目之前，静下心来，从容面对。有一点是无法改变的，那就是凛冬是暂时的：凛冬过后就是春天。如果利用低谷期休养生息，成果最丰硕的季节可能就会很快到来，就像温贾诺一样。
温贾诺说：“这就是人生。我会经历丰富、快乐的时光，也会经历异常艰难的逆境，而在逆境中，我将做出改变，经历成长，解决新的复杂问题，面对前所未见的事情。然后，我又将迎来另外一个丰富、快乐、平和的周期。”
当然，只有最幸运的人才有条件拿出一定的时间休息。其他人需要工作，要一直努力工作来维持生计。有自我同情和感恩的心是一回事，但不再工作和彻底重新调整人生则是另一回事。
来自美国俄勒冈州波特兰的心理治疗家、《四分之一人生：青年人自我追寻之旅》（Quarterlife: The Search for Self in Early Adulthood）一书的作者萨蒂亚·多伊尔·比奥克此前曾经告诉《财富》杂志，休息并不意味着辞掉工作，开始自己的“美食、祈祷和恋爱”（Eat Pray Love）。有许多更简单、更容易的方式可以帮助你安心接受凛冬，充分利用低谷期。
比奥克认为，在低谷期，倾听是最重要的。注意在低谷期有哪些东西在召唤你：你对哪些事情产生了似乎非理性的好奇心？你因为什么夜不能寐？谁的工作能够激起你的兴趣，令你感到兴奋？这些信息可以指引你，找到你真心期待的人生方向。
温贾诺做出的最重要的改变之一实际上只是相当小的改变：她开始每天起床后冥想几分钟。但培养一些小习惯，却能够产生大影响。如果你可以把这些习惯变成日常，你就能够不断展现自己的进步。
温贾诺说：“如果你可以找到一个愿意坚持的目标，它就会让你学会如何信任自己。在日常生活中做出小小的改变，不要专注于工作，而是考虑如何让你自我感觉良好，如何善待自己，以及如何获得启发和创意。”
奥斯汀·克里昂称自己“以前充满了雄心壮志，但现在却感觉失去了干劲。”这位艺术家兼畅销书作家怀疑，他还能否以某种形式重新充满干劲。虽然他说这种状态是“等待激活”的休眠期，但他依旧在创作有意义的作品。
与许多人一样，停止工作并不是克里昂的选择；他还有账单需要支付。他发现，自己之所以能够保持生产率，是因为他坚持在工作场所露面。克里昂每天都会到办公地点，锁上门坐在里面。所谓的办公地点是他在后院搭建的一处工作室。很快里面就会传出敲击键盘的声音；工作顺利完成。
在低谷期，设定人为的最终期限和同意承担自己不见得愿意承担的义务，比如作为副业的演讲工作等，对他也很有帮助。他的两本书《盗亦有道》（Steal Like an Artist）和《坚持》（Keep Going）都源自他参加会议时的演讲内容。他表示，主题演讲的压力激发创意的效果是无与伦比的。
它的作用实质上并不是逼迫你努力工作；但这些外部最终期限会点亮他内心的火焰，使他保持专注。他用计谋让自己保持干劲。
得益于这种自律，他出版了四本书、写了17年博客，并且近十年坚持为一个时事通讯供稿。与此同时，克里昂强调了耐心和“等待某种欲望复苏”的重要性。
他说：“雄心会产生波动。尤其是在年轻的时候，你希望在这个世界上占据一席之地，而且你有这样做的动力。而在实现这个目标之后，你必须停下来环顾四周，确定自己的现状并规划未来的方向。”
克里昂指出，这时候是要抛弃社会美化的一种理想观点：减少“快速行动，打破常规”，更多的时候要放慢脚步，得过且过。这两种心态适用于人生的不同时期；通常对你而言，最难的是接受后者与前者一样重要。
克里昂表示：“在我们的文化中，‘得过且过’是贬义词。”但它往往是成功的重要条件。音乐家们会随意乱弹吉他，舞者会重复自己的舞姿，运动员会不断跑圈，即使他们并没有感受到激励。坚持这种自律早晚会点燃你的雄心。
他说：“得过且过是工作取得进展的关键。如果你干劲不足，你就只需要得过且过，直到你感觉内心有某种真正的能量释放出来为止。”（财富中文网）
译者：刘进龙
审校：文件
狗仔卡
发表于 2023-3-11 11:05 PM
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡