手指操

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http://www.big01.org/ga-bo/B-acu ... %8C%87%E6%93%8D.htm

手指頭一、擠壓中指

方法:左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。

作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。

二、輕攥中指

方法:左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。

作用:積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態。

三、輕擠無名指

方法:右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重複此動作。

作用:安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

四、擠壓手心

方法:右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。



作用:消除疲勞，減輕精神壓力。

五、頂大拇指

方法:右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。

作用:積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於減肥，改善臉色。

六、上挺手指

方法:左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。

作用:調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

七、按壓指肚

方法:兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。

作用:有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

八、手指上伸

方法:左手和右手的中指指甲蓋併攏，其他手指用力向上伸。

作用:有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。

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每天做手指操有利防老年性痴呆症

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