含 硒，肽 最高食品

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巴西坚果
葡萄干
芦笋
胡萝卜
大豆
洋葱
鹌鹑蛋
蘑菇
花菜
大蒜

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含肽最高食品

一，蚕豆、小米、南瓜、冬瓜、
二，食用菌类，如香菇、平菇、木耳等。
三，胶原蛋白类，如猪皮、猪蹄、鱼皮等。
四，蔬菜谷物类，花生、

你饮食中最好的谷胱甘肽来源包括
西芹, 菠菜, 甘蓝, 大蒜，布鲁塞尔新芽, 甜菜, 鳄梨，和西兰花，等等。