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这是我们分享的第4本书：《我的抑郁症》
崔永元曾被抑郁症困扰，2005年他在《艺术人生》节目中第一次坦言患上抑郁症，而患病的原因就是长期对自己的高要求、争强好胜。他渴望把每期节目做到精益求精，好在他是一个相信科学并且积极治疗的人，他按时地服药、运动，最终成功走了出来。
“抑郁症离我很近，近得像亲兄弟，书上描绘的大部分病症我都具备了，还有即兴发挥的部分。……抑郁症是病，不是灾难，你看，我又可以主持节目了。抑郁症是可以治愈的，你看，我又被评为CCTV先进个人。抑郁症是可以反复的，你看，我最近又“炮轰××”了……” 
以上正是崔永元为《我的抑郁症》一书做的序，这本书的作家——伊丽莎白.斯瓦多是美国著名的作曲家、作家、音乐家。可是在这本书出版之前很少有人知道她遭受着三十多年的抑郁症的折磨。而最终，她选择用创作这本书的形式将她的经历倾诉出来，帮助有着相同遭遇的人。 也许过去或者现在的你正在焦虑、难过、悲伤甚至抑郁，但是当你读过这本书，你会发现：这个世界上，有你的同类，抑郁症不是无药可救，更不是什么无法启齿的事情。虽然与抑郁症抗争并非易事，但是也没那么可怕。 起初，伊丽莎白的抑郁症起始于一朵小小的云，它就在她的眼角边伴随云而来的是一阵嗡嘤与呜咽——突然之间，她只能写悲伤的歌曲。曾有研究表明，富有创造力的职业往往换抑郁症的可能更高。 而伊丽莎白作为自由职业者，同时兼具作曲家、剧作家和导演，她曾三次获得奥比奖，五次或托尼奖。频繁的截稿日期与压力都令她喘不过气来。渐渐地，她失去生活的动力，不想做任何事。 当朋友打电话时，她会假装自己很成功、很忙，忙到没空和他们一起吃饭、看电影。实际上，一提起工作她就害怕。她一个人躲在房间里，拉住窗帘，躺在卧室的床上，一躺就是一整天，懒得洗脸刷牙，更别提打扮自己，变得越来越胖，越来越丑，越来越孤僻。 
她不止一次地愤怒，随便一点小事都会特别生气。害怕上街的她如果遇到熟人，都会躲着走，因为她怕别人都比她强。
“是，我还不错。四个孩子都在私立中学念书，我亲爱的丈夫总是很忙；我有一份六位数的全职工作，新书也好评如潮......” “他们怎么能这个样子。”因为毫不相干的人，伊丽莎白甚至想到过自杀。随随便便一件事都可能引起她对生命深深的怀疑，并且产生放弃生命的念头。 有朋友企图帮助她，她就把心底的那团小乌云藏起来，越藏越深。因为她担心一旦朋友知道她患上了抑郁症，从而小看她。她便不再是那个出色的女性了。 “培养点兴趣爱好，学个跳伞什么的” “参加个活动；去海地旅游；或者领养个宝宝吧” “我年轻那会，可没人有时间郁闷” 伊丽莎白感觉到的是朋友对自己的不屑与越发强大的孤独感。小乌云一点点地放大，压得她喘不过气来。房间一团糟，许久未洗的衣物堆坐一团，地面上满是垃圾。有时，无聊的她开会开始抽烟。也没有人愿意和她住在一起，她仿佛置身于一个无底的黑洞。 
伊丽莎白想过自杀的百种方法：像三岛由纪夫剖腹自杀、又或者像西尔维娅·普拉斯那样把头伸进了烤炉、沉入本地的沼泽、在滑路上骑摩托车形式...... 但这些只是黑洞里的念头，来自底部的底部...... 也许是她不甘心自己一直这样“堕落”下去，她希望自己强大起来用自己的力量对抗抑郁症。于是，她开始不断尝试千奇百怪的治疗方法：草药治疗、冥想、运动、瑜伽、听天竺佛教的音乐、听保加利亚山区女子合唱团的歌曲......好像也能够好好睡一觉了 多年以后，伊丽莎白决定接受专业的治疗，经过“货比三家”以后，她遇到了一位红发的心理医生。这位的医生起初建议她服用抗抑郁药物。药物的确帮助了很多人，但不是在所有时间，对所有人都有用。有时候还有副作用，比如可能会嗜睡、使人亢奋、肠胃不适又或者非常紧张。 差不多，耗尽了三年的时光，伊丽莎白终于找到了可行之法。 她找到了一位很棒的临床治疗师，帮她学会了如何面对、应对与解决问题，遇到难过的事必须流眼泪，必须用披肩，用的纸巾必须是舒洁纸巾。总之，你要想办法让自己感到舒适。因为药物治疗，并不能保证完全奏效。人体会有抗药性，药物还会变质。不仅如此，服药还可能引起一些其他的副作用，而且即使最好的药也不能阻止生活中的事件发生。糟心的职场、争执、疲惫、疾病...... 抑郁症有可能只是一次性事件，这次发生就不会再犯；也可能会拖拉很长一段路。无论哪种情况，你都得学会和它较劲。也许必要时，你还得藏着掖着。 不过如果你假装态度积极，没准就会弄假成真，谁知道呢？ 每次你都努力了一点点，也挺过了一点点。逐渐地放下心中的judgements，或者尝试抛开外界的负面信息，去感受心中的静谧。生活其实不光有苟且，还有许多未知的美好值得发现。学会感激生活给予我们点滴的恩惠，积少成多，最重要的是，内心需要有一种“一定能走出来”的积极信念不断支撑自己前行。即使人生道路上有艰难险阻出现，都有一颗热情的心积极地面对，心态往往可以改变一个人做事的方式。小的事情的改变是有意义的，一点点地生存下来，事情逐渐变得容易起来。也许你会学会帮助别人，又或许你会真正学会爱自己。学会接受不完美的自己，学会更宽容得生活。 一切，就是这样重新开始的。 你可以在闲暇时刻尝尝新鲜的番茄酱、嗅嗅好闻的面霜、闻闻好看的花......渐渐地，小小的行动，变成中等程度的行动，你会变得愿意收听朋友的电话、主动扔掉冰箱里的废物、走在街上对着婴儿车里的宝宝做鬼脸。然后变成更大的行动，比如穿戴的神采飞扬而且性感、挠挠狗的肚皮，高兴时随着街上的声器里的音乐跳舞、并试着去理解你去做这些时的感受，又或者去阅读别人的抑郁症故事。和朋友一起玩耍，谈心，说出自己的故事。 最重要的是写下自己的感受，就像作者一样。乱涂乱画也好，只要你能使自己快乐与轻松。 无论是难过、伤心、愤怒、忧虑、焦虑、着急，还是那些积极的、好的感受，一丝丝的快乐也好、一点点的感动也好、又或者是一种因有人惦记、爱着你而获得的那种深深的幸福感都值得被记录。你该去看看哪里是你快乐的源泉，你的那些焦虑和担心又是多么的没有必要与不值一提。 瞧，伊丽莎白写下来的就是这本单纯阅读文字只需要20分钟的绘本。 她想要告诉你： 抑郁症是多么的讨厌，自己又是如何走出抑郁症变得更加强大。对任何人而言，走出抑郁症，都是一个大事件。你赢下这一局，重组破碎的地方，聚集智慧的珍宝，召回你丢失的魂。或许，还能重新设计你的外表。当你走出这黑洞，你会发现这是多么了不起的胜利。 你将会学会宽容，学会理解别人，学会用不同的角度看问题。学会欣赏眼前的事物。再次变得兴致勃勃与他人相处。并享受他们的陪伴，最终，你又学会爱你自己。学会享受生活。知道很多事情，其实不必那么认真，尽力就好。
那个时候，你会发现，生活是一份极其珍贵的礼物。这一切，是多么轻松！你也会变得无比强大！ 希望这本书，会让你有勇气寻找帮助，并且即使偶尔对生活失望，也请牢牢抓住希望。
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如果你假装态度积极，没准就会弄假成真，谁知道呢？——《我的抑郁症》 | 
狗仔卡
发表于 2018-6-17 09:58 AM
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