重燃爱火的八个技巧

源济

我们无法控制爱情，因为控制代表着抑制和主宰。但心理学家的最新研究发现，爱意的增强和减弱可以通过科学的方法来调节。

图片来源：VER口NICA GRECH
ELIZABETH BERNSTEIN
华尔街日报  2016年 12月 22日 16:57

有个好消息：你可重新点燃爱火。

研究者称之为“爱情调控”(love regulation)。由密苏里大学圣路易斯分校和鹿特丹大学心理学家发起的一项最新研究证明，人们可以通过意念增强对他人的爱意。同样，人们也可以刻意减少爱意，例如在分手后。

根据8月份发表在《PLOS One》杂志上的一项研究，40位受访者各带着30张爱人的照片到实验室，其中一半的受访者正处于甜蜜关系中，另一半则刚刚和伴侣分手。首先，研究人员引导他们凝视照片，一边对伴侣、恋情以及两人的未来进行正面联想。然后，让他们再次凝视照片，进行负面的联想。

每项任务开始前和结束后，受访者都被问到他们对伴侣的依恋和痴迷程度。研究人员还检测了受访者们的晚正电位(Late Positive Potential)脑电波。当人们专注于会牵动自己感情的某一样事物时，晚正电位脑电波通常会加强。

研究人员发现，当受访者凝视照片并进行正面联想时，他们能够对爱意进行“向上调节”──认为自己对伴侣更加依恋；同时晚正电位脑电波也加强。而当他们做出负面联想时则会对爱意进行“向下调节”，认为自己的依恋和痴迷程度较轻，晚正电位脑电波也随之转弱。

该项目的牵头研究者、密苏里大学心理科学系助理教授Sandra Langeslag称，“人们总觉得自己无法控制爱情，所以可能连试都不会试一下。但此项研究表明我们是可以做到的。”

爱情究竟是不是情绪的一种？心理学家对此观点不一。和情绪一样，爱情十分复杂，会引发生理和心理上的变化。但爱情并非转瞬即逝，也不像愤怒和喜悦一样有明显的触发机制。有人说，爱情可能更像是其他感情的一种混合体。

人们往往觉得爱情更像是自然发生而非自身可以左右的。的确，我们无法控制爱情，因为哈佛医学院心理学家、《情感灵敏度：走出困境，拥抱变化》(Emotional Agility)一书的作者Susan David指出，“控制代表着抑制和主宰。 ”不过她也认为，既然我们在日常生活中能够对情绪进行塑造和管理，那么对爱情也不例外。

重燃爱火

要做到调控爱情，我们需要尽早并经常使用以下认知和行为策略：

1. 正面联想

关注伴侣和恋情令你欣慰的一面。想象未来的快乐场景，比如在子女的婚礼上跳舞。并把这些事情写下来。研究表明，写下对伴侣的爱意能增进感情。

2. 细微改变

早晨拥抱道别；另一半回家时热情迎接；对方说话时认真倾听。冷漠和自以为是会扼杀爱情，而与爱人互动能纠正这两种状态。

3. 微笑相对

微笑能让大脑产生让你更加快乐的神经信号。一些研究结果表明，微笑时我们的面部肌肉会收缩，面部骨骼小幅扭曲，从而让大脑前庭的血流增加，释放使人心情愉悦的多巴胺。当你对他人微笑，对方往往也会回以微笑，所以我们实际上创造了一个“快乐循环”。

4. 不吝床事

来自纽约的临床心理学家Nando Pelusi建议情侣重视性生活，即使双方都并非真正渴望。做爱也能促进大脑分泌令人愉悦的化学物质，包括催产素。事后你和爱人会觉得彼此更加让人心动。

5. 扩大视角

我们往往以特定的视角来看待自己的爱人。但别人是如何看待他/她的呢？心理学家使用“空椅子”疗法帮助客户想象自己正和另一个人对话。假设你爱人最好的朋友或母亲正坐在你对面的椅子上。他们会怎样评价你的另一半的最优特质？他们为什么喜欢或者爱他/她？David博士称，“我们总是过分关注对方没有做的事，关注他/她并不具备的特质。而这（空椅子疗法）能帮我们转移注意力。”

6. 既往不咎

我们都经历过臭袜子扔在地上的糟糕一幕──爱人做错了一件芝麻大小的事，却从此在我们眼中无法翻身。David博士建议我们提醒自己，只不过是一只袜子。试着放下埋怨，把它捡起来。这适用于你对爱人无法释怀的任何心结。你的另一半把袜子留在地上不是因为他不爱你。他只是不讲究而已。David博士告诉我们，“一旦他不在人世了，你肯定恨不得时光倒流，让他把臭袜子扔个够。”记住这一点。

7. 一起尝鲜

研究表明，当恋人们一起尝试新事物时，彼此的吸引力会增强。所以一起探索住所附近没有去过的地方，或是一起发掘一项新爱好吧。额外提示：新事物越令人兴奋，产生的肾上腺激素就越多，彼此的爱意也会愈发浓厚。

8. 互相提问

第一次见面时，人们总有聊不完的话题。研究人员发现，仅仅通过让两个陌生人在一起回答一系列越来越私密的问题，就可以在两人之间培养亲密感，甚至爱情。所以，开始再次畅谈你们的期望和梦想吧。问一问对方人生最后一餐想吃什么、离开人世前想去哪些地方、生命中哪个时刻最幸福。