美丽就要动起来

青山常在

运动可以塑造健康美丽自信完全不同的你，适度的运动可以增加血液循环，促进新陈代谢，改善睡眠，促进消化，从而改善肌肤的状况，不同的运动项目对于不同肌肤问题还产生不同的功效呢。 　　健步　“健步”被誉为“人类最好的医药”，这种富有活力的疾走即使对于体形稍胖的女性也很理想，因为它不会加重关节的负担，还可以慢性消耗脂肪、预防骨质疏松。力量型行走可以将骨质密度提高50%，请从20分钟开始，逐渐加大运动强度。　　游泳　游泳时，四肢关节不承受重力，完全是四肢肌肉的运动，可以有效的减少机体多余脂肪，增加肌肉的收缩力，同时，游泳时水流对全身皮肤的摩擦和拍打，水对皮肤起到特殊的“按摩”作用，有效避免和减缓皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光洁滑润，富有弹性，具有一种“流线美”。 　　健美操　是全身肌肉关节协调性最强的一项运动，可以有效的增加机体的协调性、促进脂肪燃烧、增强身体的弹跳能力，可培养积极乐观向上的精神风貌。　　羽毛球　运动的力量适中，且简单易于掌握，运动中，眼睛、四肢、尤其是颈部的运动频率非常高，可以有效的预防颈椎病、腰肌劳损，可以有效清除黑眼圈、颈部皱纹。　　瑜伽　是所有的运动中，排毒效果最好的。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，更有利于身体毒素的排出，最有利于去斑和痘痘的消除。 　　仰卧起坐　可以使腹肌腰背肌、内脏一起运动，从而促进新陈代谢，连续做上几周，黑眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解。　　女性运动的注意事项：１.绝不要把计划定得太高，锻炼是为了使自己有舒适的感觉。２.保证水量。最好每天3升水、果汁或茶，防止运动后皮肤干燥。３.运动后重养护。运动后要清洁面部，抹护肤霜及营养霜。４.运动后沐浴。可以洗去身体的汗液、污垢，缓解肌肉疲劳，使肌肤更光滑。5.及时补充营养。切不可为了减肥而运动后节食，应补充足够的水分、维生素和蛋白质。