一开始,先不要着急把不良情绪驱除。第一步要先承认自己的不良情绪,如:我现在真的觉得很愤怒,我真的心里很受伤害,觉得很委屈,这样对我不公平,我真的很生气;或者:我现在就是没来由得觉得郁闷,好无聊,烦躁等等;最好是能跟自己身边关系比较好的人并且与当时的事件无关的人分享自己的真实感受。
面对自己的不良情绪之后,再看是否当时有办法解决,这要看具体是什么样的原因引起的不良情绪了:
如果是情绪比较亢奋的那种不良,就应该采取一些舒缓的方式解决,如听一些舒缓轻松的音乐,看看自己喜欢的小说,找朋友聊天等等,此时不适合用比较刺激情绪的方式发泄。
如果是比较压抑的那种不良情绪,就适合用一些比较刺激的方式去舒缓,如看一些比较惊险的动作片,或者看些喜剧片,或者参加一些轻松的派对活动等等; 也可以郊游,登山,作运动等等。
对男性的建议是,如果是亢奋的不良情绪,尤其不适合看刺激性的A片以期达到调整情绪的结果。因为由于A片的刺激性过高,通常会对情绪产生更加负面的影响。
[ 本帖最后由 小王子 于 2008-6-20 10:10 编辑 ] |