健康小百科：有用的 简单 健康问答

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/关于补充品的一些历史故事， 事实：
1）小学/初中记忆： 新中国第一个官方补充品 - 加碘盐 选择 。 新中国地质工作者调查克山病原因的伟大成果。
2） 最新记忆： 加拿大/美国 官方法律： 面粉加补充剂 叶酸 后  心血管 病发病率大幅减少。后来可能英国也加了。
3） 官方历史 ： 哥伦布发现新大陆时 大量船员病+亡 （因为缺乏 vitamin  c  当时尚未发现)。 幸好发现新鲜su菜可以救命。vitamin C 补充剂 成了航海人救命神药。

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/ 汉语中很多人分不清的碳酸钠和碳酸氢钠。

碳酸氢钠：NaHCO3 小苏打 。饮料,糕点中多数用碳酸氢钠。

碳酸钠 ：Na2CO3 苏打 。蒸馒头 碱面 多数用碳酸钠

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When did the US start adding folic acid to food?
In 1998, based on recommendations from the U.S. Public Health Service, the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), and others, the U.S. government launched a public health intervention that required manufacturers to fortify cereal grain products already labeled as “enriched” with 140 mcg of folic acid per 100 ...Apr 28, 2023

美国什么时候开始在食品中添加叶酸？
1998 年，根据美国公共卫生服务局、疾病控制和预防中心 (CDC) 等机构的建议，美国政府启动了一项公共卫生干预措施，要求制造商在已经标记为“富含”的谷物产品中添加每 100 克 140 微克叶酸……2023 年 4 月 28 日

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List of countries that add folate to food?

As of 2021, 87 countries have laws that require the fortification of at least one milled cereal grain with folic acid or iron. These countries include:

North America: Canada and the United States
South America: Argentina, Bolivia, Brazil, and Peru
Central America: Costa Rica and Panama
Africa: Nigeria, Uganda, and South Africa
Asia: Indonesia, Cuba, Mexico, and Turkmenistan
Europe: Kazakhstan,

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/积极的心态
充足的睡眠
合理的膳食
适当的运动

这是健康四大基石

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世界卫生组织对健康的定义：身体健康、心理健康、社会适应良好，道德健康。

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不要跟风在烈日下晒背，进行所谓的“天灸”，冬病夏治，没有错，问题你要有冬病才行！
经过新冠轮番轰炸，大多数人都是气血两虚的亚健康状态，在这么热的天气下面晒，那就跟在一条原本瘦小的鱼放在火上烤一样，结局就是变成一条鱼干！津液定会受损，轻着引发失眠，头晕，重者流鼻血，甚至导致心血管疾病！总结 当以认定着落 治病亦致病

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老师，我这几天在重庆，湿度@play.J 大，吃辣椒吃多了，犯痔疮了，吃点啥好？[Fight]疼啊 偶尔大便有些血。回宾馆时，我就蹲在卫生间拿热喷头冲，冲几分钟舒服。 能摸到长了一个小揪揪出来[Awkward]。哇。

1. 痔疮找专冶煎好的膏药效果挺好的。
  2.在长强穴附近找个痛点松解一下会好许多。
3.承山
4. 浦老師

绿豆汤+葛根

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@马红丽 有个客户不自主摇头，拍了七八天不见效，给老姐指点一下呗？

回答：重點拍打
肝臟腎臟

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马齿苋菜一身有五色：叶青枝红花黄子黑根白

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独参汤一方，乃补阴之第一方也。今人用为补阳、回阳，大悖经旨，由其不知水、火立极之妙，药性功用之专。余为活人计，不得不直切言之。夫人身所恃以立命者，惟此水、火而已，水、火即气、血，即阴、阳，然阳之根在乎坎，天一生水，一点元阳含于二阴之中是也；阴之根在乎离，地二生火，一点元阴藏于二阳之内是也。水、火互为其根，乾、坤颠倒，各有妙用。

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/气有余则为火，液有余则成痰；因此治痰者必降其火，治火者必顺其气。

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用三个月学一套拳，用三年去定型，用30年去练习，用一生去感悟。因为生存，我们没来得及认真的年轻；因为太极，我们还来得及优雅的老去。

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玄隐遗密  三申道人. PDF

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/绿豆
    气寒。味甘。无毒。主丹毒。烦热风疹。药石发动。热气奔豚。生研绞汁服。亦煮食。消肿下气。压热解石。用之勿去皮。令人小壅。
    绿豆气寒。禀天冬寒之水气。入足少阴肾经。味甘无毒。得地中正之土味。入足太阴脾经。气味降多于升。阴也。丹毒烦热风疹。皆属心火。绿豆入肾。气寒足以清心火。味甘可以解热毒。所以主之也。丹石之药性热。多服则热毒发动。其主之者。甘寒能解热毒也。奔豚者心病也。心受火邪而藏之于肝。肝受之而藏之于肾。肾气上突。如豚奔冲也。其主之者。寒可清火。甘可缓突也。热胜则肿。气寒清热。所以消肿。火性炎上。气热则炎上。气寒清热。所以下气。气寒所以压热。味甘所以解石毒也。皮性寒。故用之不可去皮。去皮令人小壅者。甘故也。  黃芽

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妇人产后气血皆虚，服药都有偏助偏伤之害，不如m不服药为安。 （德行天下）

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Overview
Intermittent fasting
…
Intermittent fasting has been around for a long time, but it was popularized by several people in recent years:

Dr. Michael Mosley: BBC journalist who popularized intermittent fasting in 2012 with his book The Fast Diet and TV documentary Eat Fast, Live Longer. Mosley is especially known for popularizing the 5:2 diet.

Kate Harrison: Journalist who wrote The 5:2 Diet based on her own experiences.

Dr. Jason Fung: Nephrologist from Toronto who is considered a leading expert on intermittent fasting and low-carb diets. Fung is known for his 2016 bestseller The Obesity Code. He also co-founded The Fasting Method and the Intensive Dietary Management program with his partner Megan Ramos.


概述
间歇性禁食
…
间歇性禁食已经存在很长时间了，但近年来它被一些人推广：

迈克尔·莫斯利博士：BBC 记者，2012 年凭借其著作《快速饮食法》和电视纪录片《吃得快，活得长》推广了间歇性禁食。莫斯利因推广 5:2 饮食法而闻名。

凯特·哈里森：根据自己的经历撰写《5:2 饮食法》的记者。

杰森·冯博士：来自多伦多的肾病专家，被认为是间歇性禁食和低碳水化合物饮食方面的领先专家。冯博士以其 2016 年畅销书《肥胖守则》而闻名。他还与他的搭档梅根·拉莫斯共同创立了禁食法和强化饮食管理计划。

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What really happened to Michael Mosley?
The TV presenter and science journalist died of natural causes aged 67 after going missing on the Greek island of Symi. Dr Clare Bailey Mosley told BBC Radio 4's Today programme she had been left "breath-taken" by the public's reaction, adding that it showed people had "really loved him".Jul 12, 2024

Michael Mosley's wife says response 'extraordinary' - BBC



迈克尔·莫斯利到底发生了什么？
这位电视节目主持人兼科学记者在希腊西米岛失踪后因自然原因去世，享年 67 岁。克莱尔·贝利·莫斯利博士告诉 BBC Radio 4 的《今日》节目，公众的反应让她“震惊不已”，并补充说这表明人们“真的很爱他”。2024 年 7 月 12 日

迈克尔·莫斯利的妻子说反应“非同寻常”——BBC

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小儿为纯阳体，这句话杀了小儿不知多少，认小儿为纯阳，一见发热，便用凉药，脾胃一伤，大事去矣。小儿乃嫩阳，非纯阳也。如保赤散、回春丹，皆服后作泻，变证百出，万不可服。
最好是莫服药，用擦背心法，极稳极效，不发热者忌乌梅。如因停食者，擦背之法尤妙，大便白色有渣与吐奶者，皆停食之证。/

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徐文兵语：”更年期那些女人呀，烘热、出汗，晚上出盗汗，一身一身，就换好几身衣服，这是什么？肾精在漏。用地骨皮熬上汤去喝，让它那个小火苗，心火就下去了，肾精就凉下来了，这就是一个非常好的补肾药。