人这一生，做对这件事，就不会活得那么累了

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人这一生，做对这件事，就不会活得那么累了

搜狐文化
2022-11-29 21:23
   

文/和雨似

你想做一个“快乐的傻子”，还是“不快乐的清醒者”？

莫言也说过这么一句话：想要拥有快乐舒适的生活，一定要让自己有个“圈子”，找点“乐子”，做个“傻子”。

当个“快乐的傻子”，糊涂一点，计较没那么多，心就没那么累，想必一个懂得快乐的人不太可能是“傻子”。

但是，很多人只是看起来很快乐，或者装作很快乐的样子。不过是强撑着表面上的笑脸，其实心在绝望的边缘徘徊。

《允许自己不快乐》中说道：“允许自己不快乐，也要允许别人不快乐。”

不错，我们有快乐的权利，当然也有不快乐的理由，真没必要强撑着。

1.为什么我们会不快乐

这个世界发生的一切并不会遵照个人的意志，但我们往往会用自己的想法来看待其他一切。

于是，就有了痛苦。

在面对不公平和不平等时，肯定会有怨气，但你要知道，这才是世界的正常规则，毕竟有很多事我们没有办法选择、决断、更改。

就像“善有善报，恶有恶报”，事实上并没有那么绝对，这句话会给我们安慰，但不符合现实情况。

所以，人生没有那么多大团圆的结局。

再者，要是对其他事情有着不符合实际的期待，也容易不快乐。

尤其是自己跌入谷底的时候，此时非常希望有人拉自己一把，结果到头来，发现谁都指望不上。

这种幻灭的心情真不想再体验一次。但说实话，世界或者他人真的没有自己想象中的美好，否则哪来那么多的人性险恶、人心叵测。

最后，我们往往会放大一些糟糕的事情，就像故意惩罚自己那样。

因为各种社交平台上难辨真假的言论，我们太容易被那些恶意的评论吸引，由此浮想联翩，魔幻与现实傻傻分不清楚，甚至沦为炮灰。

不快乐的理由很多，但这都是正常的，毕竟人生中有一种无常叫“知道却做不到”。

2.不快乐之后的逃避

当我们把自己的人生意义完全建立在随时可能失去的事物上的时候，会有意或者无意地逃避，靠其他的事转移这种不快乐。

比如沉迷工作，一个人可能并不是为了金钱而不得不加班，而是为了逃避自己的负面情绪，或者为内心世界找个暂时的避风港，疯狂工作。

当然，也会有人因为一味工作而忽略自己的生活状况和心理状态，把自己的人生重心全部放在工作上面，要是一旦没有工作，就会崩溃。

其实，工作的意义本就是让家人和自己感到更幸福，或者实现自己的个人价值。要是工作和生活没有了边界，很累，可能会失去生活的意义。

还有一种叫“自得其乐”。

压力似乎一直伴随着我们，所以，娱乐非常有必要，但你想过这种情况没有：越是找乐，越是空虚。

《允许自己不快乐》这本书中说道：生活中的其他方面失衡，比如牺牲睡眠，没有节制地消遣，这种就是对抗人生不满足感的逃避方式。

还有一种逃避的方式叫玩物忘忧。

物质上的快乐是很必要，但得到了一样新东西，有时候并没有产生满足感，反而会空虚。这其实是为了逃避不舒服的状态，而不断地靠消费来进行逃避的方式。

最常见的就是，各个网购平台做活动的时候，买一大堆用不上的东西，或者跑很远的地方，只为买到自己用不到的打折商品。

最后，我们常用于逃避的方式还有“过于关注他人”。

借由关注别人的需求，消除别人的痛苦，可以使自己暂时忘记自己的痛苦，也可以让自己感到给周围的人们行善所带来的满足感。

这样导致的结果是，短时间内可以获得满足，但当周围的人不断要求你，你拒绝不了后，就会被别人的需求绑架。

还有很多其他的逃避方式，导致我们没有幸福感。

3.所谓成长，就是在脆弱中不断重生

我们大多数人都戴着面具在生活。自己最真实的样子，恐怕连自己都不知道。

其实，没必要遮掩我们的痛苦、无助和脆弱，人生并不总是充满快乐和圆满的，不幸也是人生的常态。

拒绝接受不幸和悲伤，就等于斩断了同自身交流的一部分通道。

要想以后生活得更自在，首先就是改变对痛苦和脆弱的态度，不再用逃避来解决问题。具体如下：

一是感知痛苦。

《允许自己不快乐》中提到“文档更新”，简单来说，就是同我们使用文档那样，当产生痛苦的情绪时，在大脑中打开文档，写下标题和日期，并描述事件和当下的情绪负荷。至少要一个星期对这些文档进行一次整理和更新。过后再看这些情绪时，说不定会有新的感悟和理解。

当你逃避着，不愿进行“自我观察”，也不试着感知痛苦的时候，内心的确会得到片刻的安宁，但是，你想过没有，要是幸福来临，你可能也会逃避。

二是，按照自己的需求，选择适合自己的方式去把不快乐变成快乐。

比如，前面的帮助他人，并不是说不能帮助别人，而是说在帮助别人之前，先顾好自己，毕竟帮助别人的同时也可以看见自己。

但要是你自顾不暇，或许就没有能力去帮助别人，反而需要别人的帮助。

而求助他人也不可耻。当你的焦虑不断蔓延，对很多活动失去兴趣，影响睡眠，精力也随着下降时，不妨寻求心理方面的帮助。

当然，在情况还没有那么糟的时候也可以自我帮助，凭自己的力量从困境中走出来。比如，深呼吸、运动、美食、读书、亲近自然、音乐等等，

三是允许自己不快乐，也允许别人不快乐。

被书中这样一句话击中：伤心时痛哭，和开心时大笑一样自然。

是的，我们并不是无坚不摧的，接受生活暂时的不确定，展示自己的不幸，是自然而然的一件事，从来就没有那么多负担。

自己和他人都有不快乐的权利。

或许成长，就是在脆弱中不断重生。

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（以上图片均来源于摄图网）