不同的人在遇到紧急的学习 or 工作任务时常常有两种反应:
① 熬大夜做完;② 起大早做完。
即便是在平时,不同的人也有不同的时间习惯。
那么到底这两个时间段哪个效果更好,一起来看看知乎答主的专业分析。
| 答主:chenqin(1 万人赞同了该回答)
最近无意中拿到了一个中国的大型学会的投稿数据库,好多年的那种,里面有每一篇稿件的单位作者、领域、稿件名称,然后还有一个看起来没用的数据——投稿时间,即在系统里面按下 submit 的时间,精确到秒。为什么呢?学术界的同仁都知道,在学界的生活基本上是非常不规律,如果没课的话,很多人都是放飞自我的状态。有很多夜猫子,每天 5 点才睡。也有很多凌晨 5 点就起床的早起怪物。双方往往又对自己的生活规律极度自信,所以在投稿时,真的是什么时候有稿件都不奇怪。按照小时排列的投稿量如下所示:可以看到,下午 14、15 点、早上 9、10 点是投稿的高峰,另外晚上 21 点也是一个高峰。夜猫子也有不少,凌晨 4 点投稿量是最低的,但也有最高峰的 15% 左右。然后,投稿给各种学会的小伙伴肯定知道,在 submit 之前,总是要经过最后一轮通读,检查,看有哪里出错了需要改正的。确保完全没问题之后,才会投稿到系统中。而且,这一步可以说是至关重要的。因为一篇投稿到学会的文章,一般不会是那种已经经历了多轮修改,早已烂熟于心的状态,而是:「哇这个会截止日期马上到了快抓紧赶出一篇文章来投啊!」所以,这样一篇相对比较粗糙的文章能否通过学会评审,就往往取决于投稿的这一个小时的工作状态了。于是,我去除了截止日当天之后,计算了每一个小时投稿的通过率——6 时- 8 时——早起怪们起床了(当然也有可能是夜猫子还没睡)。清醒!所以按照这个排列,人一天效率最高的时间,按照顺序排列,是:在这三个时间段的 8 个小时,人们的工作效率是最高的。而效率最低的时间段,也没有什么疑问——0 点到 5 点,除了 4 点这个异数还比较高之外,有 4 个小时排名全日效率最低的前 4 名。有意思的是,4 点投稿入选率比较高这件事,还是蛮稳健的,分了几个组看,4 点都很高。综上,在 0 点到 5 点之间投搞出去的文章,比晚上 21 点投搞出去的文章,入选率要低 70% 。早起学习和熬夜学习相比,肯定是早起学习比较好。6-10 点投稿的文章,比 0-5 点投稿的文章入选率高 34% 。但无论早起还是晚睡,都没有晚饭后投稿好。20-21 点的投稿效率,要比 6-10 点还要高出 10% 到 15% 左右。但是如果实在要熬夜的话,最好熬到凌晨 4 点。4 点似乎是一个潜能爆发的时间,无论怎么分组,4 点的投稿效率都挺高的,虽然肯定是比不上 20-21 点,或者是 6-10 点的。然后千万别熬到凌晨 5 点。毫无疑问,这是全天效率最低的时间……不要听那些效率大师的:为什么早上 6 点起床不会让你成功?我不确定早起的信条是从什么时候开始传播的,但是突然之间,这些长达一英里的成功清单到处都是——尤其是在创业领域里。生活有规律是值得鼓励的,但我认为过分强调「早起」是不合适的。每个人的高峰时间是不一样的。如果你想提高你的工作效率,重点不在于你是早起的百灵鸟还是夜猫子,也不管你是早上 6 点还是下午 6 点跑步。而是取决于你是否能充分利用你的每一天,并且在你感觉最好的时候去工作。博恩·崔西( Brian Tracy )称这是你的黄金时间( prime time ):「根据你的生物钟,你的黄金时间是一天中你最灵活、最有效率的时间。」博恩·崔西( Brian Tracy ),JotForm 创始人 | NBC News当我懂得了如何利用我的高峰时间,我每天去办公室会很兴奋——我想让你也这样。科学家们长期以来一直在研究人体的自然周期,即时间生物学( chronobiology )。你可能听说过昼夜节律( circadian rhythms ),它影响我们的睡眠和清醒周期,体温和激素水平。然而,在日常的工作中,我们要处理的是亚昼夜节律( ultradian rhythms )的高峰和低谷,它以 90 - 120 分钟为一个周期。亚昼夜节律解释了为什么你在开始一项任务时感到兴奋和清醒,而在两小时后,你会查看手机消息或者寻找零食。精力的高峰和低谷是正常的(也是不可避免的),所以重要的是要安排好你自己的节奏,并与之合作,而不是与之对抗。拿我来说吧,每天早上,我吃一顿简单的早餐,然后和我的私人教练见面。我是否有动力并不重要;我出现,并且听从他的指示就足够了。锻炼大约 20 分钟左右,我就会感到精力充沛。我的血液在流动,我在努力不让壶铃掉在我的脚上。我清醒了。当仁慈的折磨结束后,我冲个澡,开车去办公室。我去喝点咖啡,然后开始工作。老实说,这是我一天中最喜欢的时刻之一。我感觉很清醒。我很高兴在办公室工作,我的创造力达到了顶峰。我打开一份空白文档,开始写我当天想要解决的问题或我脑子里想的事情。它通常以一种不连贯的意识流开始,但大约五分钟后,我开始产生新的想法。我在混乱中理清了思路。我尽可能去写的时间长一点,然后将文档内容转换成一种可用的形式。可以是电子邮件草稿、会议记录、讨论要点、幻灯片,也可以是我们团队的演示文稿。我会这样连续工作大约两个小时——这是我一天中效率最高的时候。我的黄金时间是早上,而你的可能是中午或晚上 7 点。或许你可以通过咖啡,约会或下午的瑜伽课来恢复精力。你的高峰时段是无价之宝。要划出清晰的界限,尽你所能保护它们。把这段时间用来做最困难、最有创造力或最烧脑的任务。持续的习惯也能保护你的黄金时间。我以前写过关于收件箱清零的承诺,但是我会在一天结束才处理这些邮件。我的团队知道我不会立即回复他们的消息,但我会在一个工作日内全面、周到地回复。所以,无论你是在早上 7 点精神高度集中,还是在太阳下山时开足马力,花时间更好地了解自己都是值得的。跟踪你的自然节奏,制定一个适合你的工作计划。毕竟,黄金时间是你的秘密武器。明智地使用它,我相信你的效率会飙升。题图: 《秘密森林》
编辑: 鑫鑫向荣