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手指操

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发表于 2022-7-2 05:25 AM | 显示全部楼层 |阅读模式


本帖最后由 ranchgirl 于 2022-7-2 05:31 AM 编辑

http://www.big01.org/ga-bo/B-acu ... %8C%87%E6%93%8D.htm

手指頭一、擠壓中指

方法:左手自然伸平,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。

作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能,讓人很快平靜下來,有助於呼吸和增強視力。

二、輕攥中指

方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側,右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指上。

作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強視力與聽力,消除腳痛,使人擺脫萎靡不振的精神狀態。

三、輕擠無名指

方法:右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起輕輕擠壓,片刻後再到右手上重複此動作。

作用:安神,減輕疲勞,緩解精神壓力和緊張情緒,幫助呼吸,增強心臟功能。

四、擠壓手心

方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指從手心方向擠壓,過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。



作用:消除疲勞,減輕精神壓力。

五、頂大拇指

方法:右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓,隨後換到左手上。

作用:積蓄力量,激活身體各部組織,消除疲勞,不再貪戀甜食,有助於減肥,改善臉色。

六、上挺手指

方法:左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,過一會兒同樣方法換到右手上。

作用:調整呼吸節奏,增強聽力,進一步改善臉色和保護皮膚,增強自信心,擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

七、按壓指肚

方法:兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓。

作用:有助於消化,清除體內油脂,幫助呼吸,減輕疲勞,去除頭痛、背痛和腳痛。

八、手指上伸

方法:左手和右手的中指指甲蓋併攏,其他手指用力向上伸。

作用:有助於呼吸,減輕脊椎壓力,安定情緒。

以上手指操沒有時間限制,經常做能收到明顯效果。
 楼主| 发表于 2022-7-2 05:29 AM | 显示全部楼层
每天做手指操有利防老年性痴呆症
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 楼主| 发表于 2022-7-2 05:41 AM | 显示全部楼层
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