这9个习惯让人未老先衰，第一个你可能就有！

ranchgirl

这9个习惯让人未老先衰，第一个你可能就有！
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2021-01-01 17:36
有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样，而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹……

“未老先衰”应该是谁都不希望发生的，可是在无意中，你的一些坏习惯，却将你一步步推向衰老，甚至死亡！来看看这些坏习惯你有几个？

1

久坐不运动

久坐会导致人体的肢体 肌肉力量减弱，出现 四肢无力、易疲劳的现象。

也会使得全身血管血容量减少，胸腔血液不足，引起 心肺功能下降；脑供血不足，增大患 老年性痴呆症的可能性。

还容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等 消化系统症状。

建议：每坐 2-3小时，就起身活动筋骨，伸伸懒腰。



2

跷二郎腿

很多人坐下就喜欢跷二郎腿，这常见的小动作带来的危害可不小。

长时间跷二郎腿，髋关节会一高一低，导致 骨盆错位；而且被垫压的膝部长时间受到压迫，容易影响下肢血液循环，血流不通畅，会加重 小腿静脉曲张的发生几率，导致 下肢水肿，甚至会出现 退化性关节炎。

如果是女性，还可能引起 生育问题、妇科疾病；而男性也可能引起 生殖问题。

专家建议：跷二郎腿最好不要超过 10分钟，两腿切忌交叉过紧，若大腿内侧有汗渍渗出，应立即起身去外面走走通风。

3

不吃早饭

经过了一夜的消耗，需要及时为身体补充能量，否则体内糖原和蛋白质会被消耗，久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹，并 加速衰老。

不吃早餐，胃酸没有食物消化，就会刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃溃疡等 胃部疾病。

同样的，不吃晚饭，饥饿感也会促进胃酸分泌，还会影响睡眠。

4

上厕所玩手机

现在的人上厕所都喜欢带个手机，或者带本书，一蹲就是半小时。而这很容易导致下肢血管受长时间压迫，供血不足，出现麻木的现象，易导致摔倒。

有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致 直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。

另外，排便时不能 过于用力，尤其是已经有 高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易诱发 心脑血管疾病意外。



5

关灯玩手机

躺在床上睡不着，明明已经关灯了，还是会默默拿起手机玩一会。

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致 青光眼的发生。

而青光眼是我国第一位 不可逆致盲性眼病。

另外，据研究发现，每天使用手机 1小时，长期下来会增加患 脑瘤的风险。

提示：尽量避免睡前、昏暗环境玩手机；浏览时，保持手机与眼睛 30cm的距离，且每次玩手机不要超过 45分钟。

6

长时间泡澡

有些人喜欢泡澡，一泡就是一小时，觉得能够缓解全身疲劳。

殊不知，长时间泡澡，屋内蒸汽加重，空气中的含氧量稀少，大脑容易出现缺氧，反而会 加重疲劳感；头部缺氧也容易导致 冠状动脉痉挛、血栓形成，严重时甚至会 猝死。

建议：洗澡时间最好控制在 15-20分钟以内，孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。

提示： 饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡，避免意外发生。



7

喝水少

很多人不喜欢喝水，拿饮料、奶茶、咖啡等来代替，殊不知这样的习惯，危害可能比吸烟还要大！

喝水少，血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，更易导致 心脑血管疾病；喝水少，排液就少，体内的一些代谢废物就无法及时排出体外，会加大 肝脏、肾脏的压力；另外，缺水容易导致唾液不足， 龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。

人体每天需要的水的总量是 1000—2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。

建议： 早起一杯水，因为经过一整晚的睡眠，人体需要及时补充水分；而晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少喝水。



8

随便用手挤痘痘

脸上长痘痘是很平常的事情，手欠去挤的也不少，留下痘坑、痘印还是小事，有些人却因此得了 败血症，差点丢了性命！

因为痘痘被挤后，细菌很容易从创口进入，随着血液流入海绵窦，若继续扩散到大脑，就可能引起 脑膜炎！

提示：脸上的痘痘千万不要随便用手抠，可以外涂一些抗菌消炎的药膏，避免摩擦。



如果经常长痘，首先应该到正规的医院皮肤科就医。

专家也给大家带来了一款神奇的“祛痘水”——30℃左右的温水。长期用温水配合洗面奶洗脸，有助于血管、毛囊孔扩张，洗出污垢，降低长痘风险。



9

熬夜

随着生活节奏的加快，工作压力大，熬夜人群越来越多，数据报告显示，睡眠 不足6小时的人群约占 32.2%。

而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明， 晚上不睡早晨起不来的人比 早睡早起的人死亡风险高出 10%！

长期熬夜会 加速衰老，引起皱纹增多，脱发问题，长期如此更会 神经衰弱，甚至发生 猝死意外。


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