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[食疗] 夜班族加强食补可减少健康损害

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发表于 2009-3-30 07:14 PM | 显示全部楼层 |阅读模式


夜班族加强食补可减少健康损害
http://www.sina.com.cn  2009年03月30日12:12   家庭保健报

  ●上夜班后注意补充蛋白质

  上夜班后,不少人食欲不振,吃饭不香,时间长了影响营养供给。因此,在饮食安排上要增加一些营养丰富、可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等,尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。

 
 楼主| 发表于 2009-3-30 07:14 PM | 显示全部楼层
 ●注意补充维生素A

  夜班工作多在光线较暗的环境下,尽管电灯光较亮,但由于周围环境较暗,明暗差大,很容易导致视觉疲劳,而维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,对防止工伤事故有益。
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 楼主| 发表于 2009-3-30 07:14 PM | 显示全部楼层
  因此,夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物,例如动物的肝脏、蛋黄、蔬菜、黄豆、西红柿、胡萝卜、红辣椒等。
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 楼主| 发表于 2009-3-30 07:14 PM | 显示全部楼层
  ●睡前喝杯奶

  有的人由于生活习惯的突然改变,夜班后睡不着,就干脆不睡,这样当然会头昏脑涨,无精打采。必须采取措施纠正这种做法,其中包括注意饮食,比如睡前喝杯奶就是不错的选择。
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