心血管专家洪昭光的简单养生操

ranchgirl

心血管专家洪昭光第一句话
◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。
这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。
这样做，马上颈椎部分的血液循环就好。


心血管专家洪昭光第二句话
◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆
1   深呼吸（腹部要鼓起来）
这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。

2   下蹲起
就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。
人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

3   10点10分
双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；
然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。
重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

4   “去看戏”
小时候在农村，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做颈椎附近肌肉都能得到锻炼。
别看这口诀简单，听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，不愧是“牛人两句话治好颈椎病”!
高血压等问题久治不愈的朋友，可以听听洪昭光教授这两句话：颈椎好了，血管等问题也会好！