我治疗失眠的一些经验之谈(ZT)

ranchgirl

如果治好失眠是当务之急，怎么办？

1）调正心态，不要害怕失眠。。。把包袱先卸下来。最好停止所有中药西药
2）临睡时，把一切可能的干扰都去掉以后，找一个安静而且不远的地方慢慢地打一趟简化太极拳，或者健身气功八段锦。做深呼吸慢慢地回到床上睡觉，上床后继续进行深呼吸。
3）如果夜里醒来，不要着急。立即做“还阳卧”或者叫“瑜伽仰卧蝴蝶式”，深呼吸并保持该姿势，直至睡着。腿会很累，但是不要放弃。
4） 如果实在睡不着，起来看一本绝对不好看，但是里面知识是有用的书，看烦了再回去睡觉。可以买一本中医或者西医的基础理论书籍，最好都是文字，看了似懂非懂的，绝对不要有好看的图的试试。如果你的古文很差，也可以考虑《古文观止》

以上方法，完全是我自己行之有效的经验之谈，大家不妨一试。。。相信会有用

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健身气功八段锦
http://www.56.com/u29/v_NjEwODcxNTQ.html

双手托天理三焦。
左右开弓似射雕。
调理脾胃需单举。
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火
两手攀足固肾腰。
攥拳怒目增气力。
背后七颠百病消。

太极拳学起来比较慢，八段锦容易点，看上面视频就可以

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你睡眠就是做还阳卧改善的吗？

应该是的。其实治疗失眠的最好办法是深呼吸，但是你坚持不了。一会儿思想就开小差想事情去了。还阳卧最大优点是你的腿不会自动放下来，而且还有一点痛。让你思想开不了小差去想事情，你就比较容易睡着，或者去做深呼吸。你就被强迫睡着了。。。哈哈

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你做还阳卧一般一次多长时间啦 ？

哈哈，原来有失眠时，夜里2-3点醒来，做还阳卧睡着了，到早上5-6点再醒来，那两条腿真是不用手帮忙，都放不开来。大概2-4个小时吧。
现在不失眠了，倒是比较少做还阳卧啦。现在在 GYM 做 Y 型拉筋。