英团队模拟女子每天只睡六小时 「25年后变魔戒咕噜」外表超吓人

ysc

2024-12-30 15：07：48 联合新闻网 / YS Chen


英国床具公司与睡眠专家合作，在2024年用数据模拟出平均只睡六小时的人，2050会变成什么样子。 图/Bensons for Bed、《魔戒》

许多人都知道一天最好要睡七至九小时，但大家可能很难想象，如果长期睡眠不足具体来说会变成什么样子。 根据《纽约邮报》报导，英国一间床具制造商「Bensons for Bed」与睡眠科学家Sophie Bostock博士合作，搜集学术期刊上睡眠研究的相关数据，模拟出一位25年来只睡6小时的女性——汉娜。

图片中可以看到，长年下来每天平均只睡6小时的汉娜不但驼背、小腹突出、头发稀疏，而且脸部皱纹明显，有点像是《魔戒》电影中的怪物角色「咕噜」，这些身体特征令人怵目心惊，提醒民众睡眠过少如何对整体健康造成影响。



汉娜的身体特征：驼背、腹部肥胖、下肢水肿、老化、脱发。 图/Bensons for Bed

睡眠不足造成皮肤老化
美容觉不是借口，看看汉娜蜡黄的脸色、松弛的皮肤、眼袋和黑眼圈吧，已有研究指出长期睡眠质量不佳老化迹象更明显，皮肤屏障也较弱，甚至会对社交活跃度与外表吸引力造成负面影响。

睡眠压力让你掉头发
长期睡眠不足会让身体产生更多压力荷尔蒙「皮质醇」，导致脱发、头皮油腻，而脱发又会给人带来压力，阻碍睡眠质量，可以说是一种恶性循环。

睡不饱导致肥胖、慢性疾病
睡眠不足会让脂肪更容易在内脏器官周围累积，而内脏脂肪又与糖尿病、高血脂等慢性病有关。 只睡6小时的汉娜腹部臃肿，当人睡不饱时，会使饥饿素上升、瘦体素下降，导致食欲增加，而长期疲劳的人运动量也相对不足，使得肥胖、代谢疾病问题相继出现。


睡眠不足如何影响体态

睡眠不足除了造成肩背痛与驼背，还会使身体处在分解代谢的压力环境，使代谢功能异常，并提高肌肉流失的风险。 研究显示，就算只是几个晚上的睡眠剥夺就会降低男性的肌肉蛋白质合成率，在汉娜身上也可以观察到她四肢肌肉萎缩，而肿胀的脚踝也是由于长期不良的睡眠所引起，而这也是令人担忧的心脏病前兆。



汉娜模型展现出长期睡眠不足的人不但外表没精神，身体健康也出现警讯。 图/Bensons for Bed


「汉娜」是最严重的警告
睡眠不足已证明会对健康各方面造成影响，包括免疫力下降、记忆与注意力减退、高血压、糖尿病、心脏和肾脏问题、忧郁等慢性疾病。

「汉娜」是综合所有睡眠负面条件的最坏结果，设计团队希望藉由显而易见的视觉图片，让人们对睡眠不足有更深刻的认知，并从睡眠时间、睡眠习惯与床垫支撑性等方面，更认真去思考并改善自己整体的睡眠状况。