香蕉可防高血压 但你每天得吃这么多...

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2017年04月20日 04:40 刘浩廷／综合报导



每天得吃多少香蕉，才可防高血压？ (达志影像/shutterstock提供)


现代人文明病一箩筐，高血压的问题困扰许多人，而多摄取香蕉，已被证实可以有效预防高血压，但前提是，你每天得要吃下11根香蕉，才能达到保健目的。

因为富含钾元素，香蕉、番薯和菠菜这些食物，有助于平衡我们体内的盐分，从而帮助预防高血压。而最新研究也显示，这些有益的矿物质与常用来降血压的利尿剂作用相似。

虽然降低钠的摄入，仍是很好的降低血压的方式，但专家表示，由于保持高钾的饮食，就像在服用利尿剂，因此多摄取富含钾元素的饮食，对血压控制同样重要。

但要吃多少才够呢？根据研究，成年人每天至少要摄入4.7g富含钾元素的食物，才能观察到有益的变化，但事实上，因为每一只香蕉平均只含有420毫克的钾，所以，这代表你必须一天要吃下11根香蕉才能达到保健目的。

(中时电子报)

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ranchgirl

但是少吃一些也是有好处的。。。