饭前喝水500cc 有助你减重

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2015-08-30 01:58:31 世界日报 编译宋凌兰／综合28日电



每一餐前都喝半公升水的人，比没那么常餐前喝水的人减重更多。 联合报系数据照


想减重的人不必只吃色拉，或请个人教练帮助瘦身了，喝水也许就能让你变苗条。 新研究显示，吃饭前喝500cc（约一品脱）的水，有助肥胖成人减重。


研究员指出，这个简单的新方法可能极为有益，医生和其他健康专业人员也可轻松推广。 该项研究刊登在「肥胖症」期刊。

研究员招募了84名肥胖者，监控他们12周。 每名成人接受一次控制体重咨询，获得如何改善生活方式、饮食、和活动量的建议。

接着这些人分成两组，41人在餐前半小时喝水，另外43人在吃饭前，则想象肚子已吃饱。 参与者只能喝自来水，不能喝气泡水、气泡饮料、或加糖饮料。

结果，与只是想象肚子饱的人比起来，餐前喝水者平均多减2.87磅（1.3公斤）。

每一餐前都喝半公升水的人，比没那么常餐前喝水的人减重更多。 每顿饭前都喝水的人，12周下来甩掉9.46磅（4.3公斤），而只有一餐前喝水，或是吃饭前不喝水的人，平均只减掉1.76磅（0.8公斤）。

伯明翰大学的帕瑞迪医生解释，这个方法最大的好处是简单易行，只要每天三顿饭前喝半公升的水，就可减重。 若加上如何增加活动量和采用健康饮食的简短指示，似乎有助民众甩掉更多赘肉。 研究员希望争取资金，进行为时更久的大型实验，以确认结果。