睡前动一动 调理身体很简单

ysc

2015年02月23日 22:41
谢雅竹


头部集中了人身上好几个重要穴道，透过梳理的刺激，可以起到按摩作用。(图／翻摄网路)

爱美的女性总想把青春留住，在保养品上花大钱的人不在少数，然而，顾得了外在，却可能留不住内里，这边教你只要养成几个良好的睡前习惯，就可以让衰老说掰掰，趁着新春假期能好好放松，赶快打下基础吧！

一、        睡前小运动 赘肉闪边去

在睡觉之前，可以在床上做一些简单的小运动，放松一下身体。首先把腿抬起，进行由上往下地按摩。过程中腿持续抬着不要放下，或是可以用L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

接下来平躺，两腿依序悬在半空90度的位置、45度的位置、30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟(或是你可以坚持的极限)，这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你也可趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上，这个动作可以帮助排除宿便。

二、五指成梳 记忆力UpUp

头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头髮梳通，從前额开始，由上往下梳，力道适中，再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反覆30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、        热水泡脚 行气助血

脚是离人体心臟最远的部分，不容易得到养分与血液，加上现在是冬季，更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难，但足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝臟、肾臟等多个部分的正常运作。

因此，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液迴圈，对于加速新陈代谢有眾多好处。

在泡脚的水中可以加入一些中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分，如果想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；想要祛燥去脚气，可选择就放入艾草等。

小呵呵

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