睡眠时间新标准 你睡够了吗？

ysc

2015-02-05 04:24:52 Upaper 综合报导

美国非营利组织「全国睡眠基金会」专家经研究后，对各年龄层提出睡眠时间建议，其中新生儿变为14至17小时，成年人仍是7至9小时，而65岁以上长者为7至8小时。

研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。

3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。

研究新增18至25岁的年龄层，不过他们与26至64岁的人均为7至9小时，65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。

睡眠时间建议的新标准，是由来自多个知名医疗机构的专家，对大量睡眠与健康文献分析和总结后，通过多轮投票达成的结果。