港报：肥胖和手机让中国人睡不好觉

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港报：肥胖和手机让中国人睡不好觉

2013-08-11 09:09
来源：参考消息网

核心提示： 一项人口普查显示，使用电子设备的人们睡眠时间更少，而另一个影响中国人睡眠的变化是肥胖率的增加。

参考消息网8月11日报道 港报称，中国古代晋朝有一个传说，说的是两名野心勃勃的年轻人祖逖和刘琨每天大清早就起来舞剑。这两名武艺超群的勇士带领军队赢得了胜利，并且成为受人尊敬的官员。成语“闻鸡起舞”就源自这个故事，这个成语鼓励人们长期坚持刻苦工作。

但香港《南华早报》8月9日报道称，根据一些睡眠专家的研究，中国文化对于勤劳和刻苦工作的重视，加上人们普遍认为整晚睡觉是懒惰的表现，导致中国人的睡眠问题经常不能得到重视，甚至被忽视。

中国睡眠研究会理事长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳说：“认识到自己患有睡眠障碍的人仍然很少。这是一个非常关键的健康问题。许多人可能会认为打鼾是睡眠良好的迹象，而非疾病征兆。”

数据显示，睡眠窒息症以及其他一些睡眠疾病在中国十分普遍。睡眠窒息症会干扰睡眠中的呼吸，通常的症状是打鼾。随着公众越来越富裕，体重日益增加，与科技之间的联系也越来越紧密，睡眠问题正变得日益普遍。

韩芳说，约有40％的中国人受睡眠疾病困扰。这些睡眠疾病包括轻度和重度失眠症，以及像睡眠窒息症和发作性睡病这样的严重疾病。发作性睡病是一种神经性疾病，有可能严重扰乱睡眠周期。这些疾病都对健康有着严重影响，并且会对社会造成更广泛的损失，例如生产力下降或者事故增加等。

韩芳指出：“由于中国社会快速发展，我们正在面临日益增加的挑战和经济压力，这些压力包括工作和学习上的压力。因此，最近几年睡眠疾病的发病率不断增加。”

这一看法得到了中华医学会最近一次调查的印证。在生活成本高昂、购房和就业竞争激烈的北京和广州两座城市，80％的受访者表示，日常压力对他们的睡眠产生了影响。

但是，现代社会的压力并不是妨碍人们获得良好睡眠的唯一因素。智能手机、平板电脑以及其他一些电子设备的频繁响铃和震动也在日益拖延上床时间，并且在大半夜还使得大脑处在兴奋状态。

悉尼大学睡眠医学教授罗恩·格林施泰因指出，电子屏幕的蓝色荧光会对睡眠产生令人警觉的影响。他说：“卧室的‘电子化’与睡眠不好是有关系的。”

格林施泰因所在的研究中心进行的人口普查显示，使用电子设备的人们睡眠时间更少。他说，这一问题在年轻一代中间更为严重，这些人在人生早期就开始使用这些设备了。

格林施泰因说：“我们可能正在催生新一代失眠症患者，他们对技术几乎是上瘾的。”

在中华医学会的调查中，67％的受访者表示他们在临睡前会使用电子设备。

中国最大的电子商务网站淘宝网最近发布了一张“中国失眠地图”。这张地图收集了2012年一些睡眠辅助工具的销量数据，这些工具包括眼罩和耳塞等。

购买这些产品的人大多数都在29岁以下，并且居住在像上海、北京、广州、深圳和杭州这样的一线城市。

然而，淘宝网公布的最有说服力的数据可能跟睡眠辅助设备没有任何关系：去年，有2300万人在夜里11点到凌晨5点间访问了这家网上商店。

中国另一个影响睡眠的现代生活方式上的变化是肥胖率的增加，而哈佛大学公共卫生学院称，肥胖与睡眠窒息症是紧密相关的。8月5日中国体育总局发布的一份全国性研究报告指出，在20至69岁的中国人中，约有35％的人超重，而在20至39岁的中国人中，有11％的人肥胖，这一数字自2010年以来增加了2个百分点。

但韩芳表示，即使现代中国人瘦下来，也关掉了手机，仍然有很高几率患上睡眠窒息症，这是由许多中国人的脸型决定的。

他说：“面部结构非常重要；因为中国人的下巴通常较小，面部结构较为扁平，因此更容易患睡眠窒息症。”（编译/陈鑫）

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台媒：美专家发现睡眠不足将使体重增加

2013-03-12 16:31
来源：中国新闻网

核心提示： 研究人员称，睡眠不足的成年人，多半会吃大量零食。一个星期睡眠不足，可导致体重增加2磅(约0.9公斤)。

中新网3月12日电 据台湾“中广新闻网”12日报道，美国研究人员表示，睡眠不足的成年人，多半会吃大量的零食。一个星期的睡眠不足，可导致体重增加2磅(约0.9公斤)。

科罗拉多大学波德分校的莱特教授让接受测试的人一天只睡5个小时。结果发现，这些睡眠被剥夺的人早餐吃得很少，但是整天都会吃些富含碳水化合物的点心。晚餐以后吃的点心尤其多。经过一星期，这些人平均胖了2磅。

接受测试的人恢复了正常的睡眠以后，体重也渐渐复原。莱特说，睡眠充足当然不会达到减肥的效果。不过睡眠不足却会让人多吃，导致体重增加。因此他建议想减肥的人也得注意自己的睡眠。

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《新科学家》：研究发现睡眠不足导致贪吃

2013-08-10 14:26
来源：参考消息网

核心提示： 睡眠不足造成食物喜好的变化最初可能是人体的自我调节，但如今已经不适应现实，不再有利于健康。

参考消息网8月10日报道 研究人员发现，晚上缺乏充足睡眠的人更有可能经历大脑活动的变化，导致他们对高热量食物有更大的欲望。

据英国《新科学家》周刊网站8月7日报道，加利福尼亚大学伯克利分校的马修·沃克及其同事对睡眠不足的人可能出现什么与食物相关的大脑活动进行了首次研究。研究小组利用功能性磁共振成像对23名测试者的大脑活动进行观察，先是在经过一晚的平静睡眠之后进行扫描，然后在整宿熬夜之后进行脑部扫描。

研究人员发现，睡眠不足导致大脑3个区域的活动减少，这些区域与处理嗅觉、味觉信号有关。另外，缺觉还导致扁桃体活动增加，后者掌管着人们对进食的欲望。研究小组还发现，与睡眠充足的时候相比，熬夜之后的测试者对高热量食物的欲望大大增加。

法国勃艮第大学的洛朗·布龙代尔说，这或许从进化上说得通。高纬度地区夏天漫长的白昼会让动物缺觉，但它们利用醒着的时候摄入更多食物，这能够帮助它们度过食物稀缺的冬天。

研究小组的另一名成员、同样来自加利福尼亚大学伯克利分校的斯蒂芬妮·格里尔说，这只是其中的一方面。如果一个人保持较长时间清醒，身体就需要更多能量——但睡眠不足造成人体对高热量食物有更大的欲望，这些高热量食物提供的能量往往超过了人体的额外需求。因此，这种睡眠不足造成食物喜好的变化最初可能是人体一种重要的自我调节，但如今已经不适应现实，不再有利于健康。

柳言

还好，没被淹没掉。